نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية ضرورية لكبار السن والشباب للحفاظ على الصحة العامة ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بالاستمرار في ممارسة الرياضة للمساعدة في تخفيف آلام التهاب المفاصل ، بما في ذلك هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
وفقًا لموقع British Express ، كشف فريق من الباحثين أن التمارين المنتظمة تلعب دورًا فعالًا في الحد بشكل كبير من آلام المفاصل.
من جانبه ، قال الدكتور مايك بوردون ، استشاري الرياضة والتمارين الرياضية ، إن هناك أنواعًا مختلفة من التهاب المفاصل التي نراها لدى المرضى. يعد الفصال العظمي أو الفصال العظمي من أكثر الأنواع شيوعًا. يمكن أن يؤثر على مفصل واحد أو أكثر ولكن ليس بالضرورة مصحوبًا بالتهاب منتشر. يمكن رؤية الالتهاب الأكثر شيوعًا في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، على سبيل المثال ، التأكيد على أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي يلعبان دورًا مهمًا للغاية في إدارة التهاب المفاصل ، ولكن ليس كل أشكال التهاب المفاصل تؤثر على الأشخاص بنفس الطريقة. . أكثر حدة من الآخرين
وأضاف الدكتور بوردون: للتمرين فوائد عديدة لأمراض مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي. ممارسة الرياضة نفسها تقلل الالتهاب في الجسم ، وإلى جانب لعبها دورًا في الوقاية من التهاب المفاصل في المقام الأول ، فهي أيضًا مفيدة جدًا في التحكم في التهاب المفاصل.
كما نصح طبيبك: في البداية ، قد يكون من الأفضل القيام بتمارين هوائية منخفضة التأثير أو بدون تأثير ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي اللطيف. تعتبر كل من التمارين الهوائية وتمارين القوة مهمة ، فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن وتقوية عضلاتك سيساعدك. أظهرت الدراسات بالفعل أن الجري يقلل من خطر الإصابة بالفصال العظمي على المدى الطويل.
وأشار الدكتور بوردون إلى أن العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الأخرى قد تكون ضرورية في الحالات الفردية للمساعدة في تقليل الألم وتحسين الوظيفة.
كما حذر الخبير من أنه إذا كان الألم والتورم شديدان للغاية في البداية ، فهناك حاجة إلى فترة راحة قبل البدء أو التقدم مع التمرين وضرورة المتابعة مع الطبيب.
المصدر:…….https://cutt.us/NV3sy