لكن الأمراض الجسدية، ليست الوحيدة التي يعاني منها كبار السن، الذي يصابون أيضاً ،بأمراض نفسية وعقلية مثل الاكتئاب، والقلق والخرف، في سن متقدمة.
وأورد موقع لايف هاك الإلكتروني، قائمة بالنشاطات التي على كبار السن القيام بها للحفاظ على صحتهم العقلية.
１- زيارة المتاحف بانتظام
توجد في معظم مدن العالم متاحف فنية وتاريخية وثقافية كثيرة، ويُنصح كبار السن بارتيادها بشكل منتظم لاكتساب المزيد من المعرفة.
２- خذ دروساً فنية
ممارسة الفن من أفضل الطرق للحفاظ على النشاط، فالفن يضمن المتعة والتحدي ويحفز العقل.
وأظهرت دراسات عدة أن ممارسة الفن تساعد كبار السن على الحد من القلق والاكتئاب، بإنشاء مسارات عصبية جديدة، تساعد الدماغ على التكيف مع الجديد.
３- الاطلاع على الأحداث العالمية
إن البقاء على اطلاع على الأحداث الجارية في جميع أنحاء العالم، سواءً كانت سياسية أم ثقافية أم فنية، يساعد على تحفيز العقل، ويحسن الذاكرة.
４- لعب الورق
البوكر أو البريدج أو الكاناستا، ألعاب تسمح بالتواصل الاجتماعي مع الآخرين، ما يؤدي إلى بقاء الذهن نشطاً باستمرار.
５- المطالعة
تزيد المطالعة المقدرات المعرفية للإنسان، لذلك يُنصح بالمطالعة في المنزل أو في المكتبة.
６- المشي
وفق بحث لجامعة هارفارد، للمشي فوائد كثيرة مثل تقليل آثار الجينات التي تزيد الوزن، وتخفيف آلام المفاصل وتعزيز المناعة.
７- الرياضة
الرياضة من أكثر النشاطات التي تساهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة للجسم، الأمر الذي ينعكس إيجابياً على الصحة العقلية للإنسان.
８- دروس الرقص
أظهرت أبحاث أن الرقص من أفضل الأنشطة لتحسين القوة والتوازن والوقاية من شيخوخة الدماغ.
وإضافة إلى الحصول على جسم يتمتع بلياقة جيدة ومرونة مميزة، يساعد الرقص في السياق الاجتماعي على تفريغ الشحنات والتخلص من الاكتئاب والقلق.
المصدر : 24