توصلت دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية،
مع ممارسة الرياضة يساعد في تقليل الدهون في الجسم ومنع فقدان العضلات مع التقدم في العمر.
أجرى فريق من الباحثين الإسبان والأمريكيين الدراسة، التي شملت 1521 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عامًا
يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة الأولى اتبعت نظامًا غذائيًا متوسطيًا
منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة، والمجموعة الثانية اتبعت نظامًا غذائيًا متوسطيًا فقط.
حيث وجد الباحثون أن المجموعة الأولى شهدت انخفاضًا كبيرًا في إجمالي كتلة الدهون في الجسم
وزيادة في إجمالي الكتلة الخالية من الدهون.
أما المجموعة الثانية فلم تشهد سوى تغييرات طفيفة في تكوين الجسم.
أهمية الوزن الصحي:
أشار الباحثون إلى أن هذه التغييرات من المرجح أن يكون لها أهمية على الصحة العامة والسريرية،
مؤكدين على الأهمية الأيضية لمكونات محددة في الجسم، وخاصة الدهون الحشوية والكتلة الخالية من الدهون،
فيما يتعلق بالنتائج الصحية.
رؤى قيمة للبالغين وكبار السن:
توفر نتائج الدراسة رؤى قيمة للبالغين في منتصف العمر وكبار السن
الذين يتطلعون إلى تحسين تكوين الجسم والصحة العامة.
نصائح متميزة:
يركز النظام الغذائي المتوسطي على الأطعمة النباتية والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات،
وأحيانًا الأسماك واللحوم الخالية من الدهون. يتم تشجيع تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون،
في حين يتم الحد من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والخبز الأبيض والزبدة والسمن.
المصدر:…….https://cutt.us/6U8a0