القاهرة – أثبتت بحوث طبية مصرية ان أداء الصلاة والتأمل والتعبد هى من اهم المنشطات الطبيعية التى تساعد على افراز هرمون الشباب، الميلاتونين، وبالتالى تأخير أعراض الشيخوخة
وقال استشارى التغذية والميكروبيولوجى الدكتور مدحت الشامى فى بحث علمى ان السلوك الشخصى له اثر فعال فى صناعة هذا الهرمون المهم داخل الجسم لمكافحة آثار الشيخوخة والتقدم فى العمر كما ان تناول اطعمة معينة يلعب دورا مهما فى إفرازه
وذكر ان صناعة هرمون الميلاتونين فى الجسم لا تحتاج إلى استخدام العقارات الدوائية المصنعة بأشكالها المختلفة وانما اتباع سلوك غذائي ومعيشى مريح مع الراحة النفسية التى توفرها العبادات والابتعاد عن المهيجات والعادات السلوكية الضارة
و أوضح انه لزيادة افراز هرمون الميلاتونين يجب تجنب السفر او العمل ليلا ليأخذ الجسم قسطا وافيا من الراحة ويتوفر المناخ الملائم لانتاج الهرمون الذى يفرز ليلا مع الابتعاد عن الأجهزة الكهربائية وموجات الميكرويف والكهرومغناطيسية والإقلاع عن التدخين والتقليل من القهوة والشاى والكاكاو والمشروبات الغازية وهى عادات تؤدى الى نقص فى إفراز الميلاتونين
و أشار الى انه يمكن تعويض نقص هرمون الميلاتونين بتناول بعض الأغذية مثل الذرة والارز والعدس وفول الصويا ودقيق القمح وبذر عباد الشمس والشوفان والزنجبيل والفستق واللوز والطماطم والموز والجزر بالإضافة الى منتجات الالبان والدجاج والديوك الرومية وايضا الخميرة والمشمش المجفف
وقال ان أهمية هذه القائمة ترجع الى احتوائها على حامض امينى لا يستطيع جسم الإنسان صناعته وهو التربتوفان، والغدة الصنوبرية تستخدم هذه المادة لانتاج الميلاتونين وتحويله الى سيراتونين، والذى يتحول إلى ميلاتونين. ويلعب فيتامين ب3 وب6 دورا مهما فى إفرازه يتم الحصول عليهما من الغذاء والحصول على الكالسيوم والماغنسيوم الموجودين فى اللبن ومنتجاته لأهميته فى افراز الميلاتونين
واكد الدكتور مدحت الشامى ان الضوء الساطع فى أثناء النهار يؤدى الى زيادة السيراتونين فى الجسم مما يؤدى الى زيادة الميلاتونين فى أثناء الليل ولذلك ينصح بالا تقل مدة التعرض لأشعة الشمس يوميا عن ساعة وعدم التعرض للضوء المبهر ليلا لتضمن إفراز الكمية اللازمة للجسم من الميلاتونين0000