ممارسة الرياضة بانتظام لدى الأشخاص تجعلهم أصغر سناً طوال حياتهم ، ويقيهم من مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري ، ويحافظ على صحتهم العامة ، بالإضافة إلى مقاومة المخاطر الصحية لاضطرابات النوم.
وجد الأطباء أن النشاط البدني يكافح العديد من الآثار السلبية الناتجة عن قلة النوم أو النوم لفترات طويلة ، والتي تهدد بإصابة الأشخاص ببعض الأمراض ، لكن ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة ، وخاصة الركض في الصباح الباكر كل يوم ، تساعد في الحد من اضطرابات النوم. نشرته صحيفة ديلي ميل.
أظهرت دراسة أن التمارين المنتظمة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك اضطرابات النوم.
أظهرت نتائج دراسة أجرتها جامعة قوانغتشو الطبية بالصين لفحص الآثار المشتركة للنشاط البدني ومدة النوم ، أن النوم أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات يزيد من فرص الوفاة المبكرة.
وأظهرت نتائج الدراسة أن أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بشكل كافٍ وناموا خارج الإرشادات الموصى بها كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 69٪ وخطر الوفاة بالسرطان بنسبة 21٪.
وقال الدكتور جيهوي تشانغ ، الذي قاد البحث ، إن النشاط البدني والنوم الجيد يعززان الصحة وقد يكونان أكثر فعالية في تأخير الوفاة المبكرة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
المصدر:……https://cutt.us/fMAG5