يُعدّ كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف لأسبابٍ متعددة، منها:
- قلة الشعور بالعطش: مع تقدّم العمر، تقلّ قدرة الجسم على الشعور بالعطش، ممّا قد يُؤدّي إلى عدم شرب كميات كافية من السوائل.
- الأمراض المزمنة: يُمكن للأمراض المزمنة، مثل السكري و أمراض الكلى، أن تُؤدّي إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم.
- الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية، مثل مدرات البول، زيادةً في فقدان السوائل من الجسم.
- قلة الحركة: قد يواجه كبار السن صعوبةً في الحركة، ممّا قد يُؤدّي إلى قلة شربهم للسوائل.
نصائح لحماية كبار السن من الجفاف:
- شرب الكثير من السوائل: ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً لكبار السن، حتى لو لم يشعروا بالعطش.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء: تُعدّ الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والطماطم، مصدرًا جيّدًا للماء.
- مراقبة لون البول: يجب أن يكون لون البول أصفر فاتحًا. إذا كان لونه داكنًا، فهذا يعني أن الشخص لا يشرب كمية كافية من السوائل.
- تجنب الكافيين والكحول: يُمكن لهذين المشروبين أن يُزيدا من فقدان السوائل من الجسم.
- ارتداء ملابس خفيفة: يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة في الطقس الحارّ للمساعدة في التعرّق.
- الاستحمام بماء بارد: يُمكن أن يُساعد الاستحمام بماء بارد على خفض درجة حرارة الجسم ومنع التعرّق المفرط.
- مراقبة علامات الجفاف: تشمل علامات الجفاف جفاف الفم، الشعور بالتعب، الدوخة، قلة التبول، الإمساك.
في حال ظهور علامات الجفاف على كبار السن، يجب استشارة الطبيب على الفور.
نصائح إضافية:
- حمل زجاجة ماء: يُمكن مساعدة كبار السن على حمل زجاجة ماء معهم أينما ذهبوا لتذكيرهم بشرب الماء.
- تقديم المشروبات المفضلة: قد يكون كبار السن أكثر عرضة لشرب السوائل إذا كانت مقدّمة لهم بطريقة جذابة.
- جعل شرب الماء متعة: يمكن إضافة الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لجعله أكثر طعمًا.
- مراقبة تناول الأدوية: يجب التأكد من أن كبار السن يتناولون أدويتهم مع كمية كافية من الماء.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن المساعدة في حماية كبار السن من الجفاف والحفاظ على صحتهم وسلامتهم.
المصدر:…….https://2u.pw/XhcUi7tk