يُعدّ شرب الماء ضروريًا لصحة الجميع، خاصةً خلال فصل الصيف، حيث ترتفع درجات الحرارة وتزداد فرص الإصابة بالجفاف.
ولكن بالنسبة لكبار السن، تزداد أهمية شرب الماء لأسبابٍ إضافية، تشمل:
- مع التقدم بالعمر، يقل شعور الجسم بالعطش، مما يزيد من خطر الجفاف.
- يُصبح الجسم أقل كفاءة في تنظيم حرارة الجسم.
- تزداد فرص الإصابة بأمراض الكلى والمسالك البولية.
- تُصبح بعض الأدوية التي يتناولها كبار السن مُدرّة للبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
فوائد شرب الماء بكثرة لكبار السن في الصيف:
- منع الجفاف:
- شرب الماء يُساعد على تنظيم حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، وإخراج السموم من الجسم.
- الجفاف يُمكن أن يُسبب الإمساك، والإرهاق، والدوخة، والارتباك، وقد يُؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
- تحسين وظائف الكلى:
- شرب الماء يُساعد الكلى على التخلص من الفضلات والسموم من الجسم بشكلٍ فعال.
- تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى:
- شرب الماء يُساعد على تخفيف تركيز البول، مما يُقلل من خطر تكوين حصى الكلى.
- تحسين صحة القلب:
- شرب الماء يُساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم، ومنع تكوّن جلطات الدم.
- الحفاظ على صحة المفاصل:
- شرب الماء يُساعد على تليين المفاصل، وتقليل آلام التهاب المفاصل.
- تحسين صحة البشرة:
- شرب الماء يُساعد على ترطيب البشرة، ومنع ظهور التجاعيد، وتحسين مظهر البشرة بشكلٍ عام.
- تعزيز صحة الدماغ:
- شرب الماء يُساعد على تحسين الوظائف الإدراكية، والذاكرة، والمزاج.
- مُساعدة الجهاز الهضمي:
- شرب الماء يُساعد على تليين البراز، ومنع الإمساك.
نصائح لشرب الماء بكثرة لكبار السن في الصيف:
- اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.
- احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت.
- أضف الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لإضفاء نكهة عليه.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، حيثُ أنها تُسبب الجفاف.
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالة طبية تُؤثر على قدرتك على شرب الماء.
من المهم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لكبار السن.
وخلال فصل الصيف، قد يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء، خاصةً إذا كانوا يمارسون الرياضة أو يقضون وقتًا في الهواء الطلق.
إنّ شرب الماء بكثرة هو أحد أهم الأشياء التي يمكن لكبار السن القيام بها للحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال فصل الصيف.