اضرار تناول البروتين بدون تمارين فالبروتين من العناصر المفيدة التي ينصح بتناولها بشكل مستمر ولكن مع بعض الاحتياطات وتحت اشراف طبيب مختص خاصة وان الاستهلاك المفرط دون الانتباه لممارسة الرياضة بشكل صحيح قد يعرض الرياضي للكثير المضاعفات والمشاكل الصحية التي قد تتطلب التدخل الطبي الفوري ، وفي سياق الحديث عن البروتين ، فإن مناسبة المراج تلقي الضوء على أضرار تناول البروتين دون ممارسة الرياضة ، مع توضيح فوائد تناوله.
ما هي مكملات البروتين؟
البروتين للرياضيين هو مكمل غذائي مصنوع من الحليب أو اللحم البقري أو مجموعة من الخضروات المفيدة الأخرى ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد. تتراكم هذه الدهون في أجزاء كثيرة مختلفة من الجسم ، وتتميز مكملات البروتين باحتوائها على نسبة صغيرة وصحية من الدهون والكربوهيدرات ، والتي تعتبر من العوامل الرئيسية وراء زيادة الوزن ، وهو أمر يخشاه جميع الرياضيين. .
تناول البروتين بدون تمرين
يلجأ العديد من الرياضيين إلى مجموعة من البروتينات الصحية ، بما في ذلك بروتين مصل اللبن ، والذي يعتبر من أفضل أنواع البروتينات التي يمكن تناولها على الإطلاق ، وبدون أوزان إضافية ، فهو يحتوي فقط على مجموعة من النكهات الصحية التي تزيد من قوة العضلات ، و يلجأ إليه كثير من الناس في الأوقات التي لا تسمح فيها بالتمارين الرياضية ، والتي تعتبر من أفضل الطرق الصحية لبناء كل عضلات الجسم.
فوائد تناول البروتين بدون تمرين
يعتبر البروتين من المكملات الغذائية المفيدة التي ينصح بتناولها للاستفادة من عناصره ومكوناته الغذائية ، ومنافع تناوله دون ممارسة الرياضة موضحة أدناه:
- يزيد من كتلة العضلات بحيث يمكنك أداء جميع التمارين بكفاءة.
- يقلل من خطر الإصابة بالصدفية التي تصيب الكثير من الناس وخاصة الرياضيين.
- يقلل من خطر الإصابة بضيق التنفس وأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة ، ولكن إذا تناولته بجرعة محددة وتحت إشراف طبي.
- يتعامل مع الدهون الضارة التي تنتشر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يحمي عضلات ومفاصل الجسم حتى مع تقدم العمر.
- يلعب دورًا حيويًا في تحسين وتطوير الوظائف المعرفية ، خاصة لدى كبار السن ، مما يساعد على تحسين الذاكرة.
- يساعد في تحفيز الجسم على إنتاج كميات كافية من الأنسولين وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.
تناول البروتين الضار بدون ممارسة الرياضة
بالرغم من الأهمية الكبيرة للبروتين الذي يمكن تناوله بدون ممارسة الرياضة ، إلا أنه قد يسبب العديد من المضاعفات ، منها ما يلي:
- الشعور المستمر بالغثيان.
- عطش مستمر مع جفاف الحلق.
- انتفاخ البطن أكثر من الطبيعي.
- انبعاثات غازية مبالغ فيها.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق مع عدم القدرة على أداء المهام الأساسية.
- الشعور ببعض التشنجات العضلية التي قد تتطلب استشارة طبيب مختص.
- يكون الشعور شديدًا ويستمر لعدة أيام متتالية.
- الشعور بألم في الكلى نتيجة الضغط الشديد عليها.
- حركة الأمعاء المفرطة.
تجنب تناول البروتين بدون ممارسة الرياضة
هناك العديد من المحاذير التي يجب الانتباه لها عند تناول البروتين دون ممارسة الرياضة ، وهذه المحاذير موضحة أدناه:
- ممنوع للأشخاص الذين يعانون من الحساسية وخاصة تجاه منتجات الألبان ، وذلك لاحتواء البروتين على كمية كبيرة من الحليب الخالي من الدسم.
- ممنوع من الإصابة بمرض السكري ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر الضروري لبناء قوة عضلات الجسم.
- هذا البروتين ممنوع أيضًا من الإصابة بأمراض الكبد ، خاصة أنه قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة.
- من المهم ألا تتجاوز 1.8 جرام من البروتين يوميًا.
أنواع البروتين
البروتين عبارة عن مسحوق يمكن إضافته للعديد من الأطعمة لتقوية بنية العضلات ، وأنواع البروتين التي يمكن استخدامها موضحة أدناه:
- البروتين المركز: يحتوي هذا النوع على نسبة قليلة من الدهون وحتى الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين تصل إلى 90٪.
- البروتين القابل للذوبان: يعتبر من الأنواع المميزة التي يمتصها الجسم بسرعة مما يسهل عملية هضم الطعام ومن ثم حماية القولون والجهاز الهضمي ، وهو أقل أنواع أعراض الحساسية شيوعاً.
- البروتين المعزول: يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في تقوية العضلات ، كما أنه يلعب دورًا حيويًا في إزالة الدهون الضارة التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم.
التدخلات الدوائية للبروتين بدون تمرين
هناك العديد من الأدوية الطبية التي تتفاعل سلبًا مع البروتين ، خاصةً عند تناولها دون ممارسة الرياضة ، وهذه العلاجات موضحة أدناه:
- Alifodoba و Albendazole و Alendronate من الأدوية التي تتداخل مع البروتين ، خاصةً لأنها تقلل من قدرة الجسم على امتصاصها.
- جميع المضادات الحيوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكينولونات ، يمنع تناول البروتين إلا بعد ساعة على الأقل من تناول هذه المضادات الحيوية.
- يتفاعل مضاد التتراسيكلين سلبًا مع البروتين ، لذلك يفضل تناوله بعد أربع ساعات على الأقل من تناول هذا الدواء ، مما قد يسبب العديد من المضاعفات في الجهاز الهضمي.
هل تناول البروتين بدون ممارسة الرياضة يقلل من الشعور بالجوع؟
الجواب نعم وهذا يعود لمحتوى البروتين وخاصة البروتين الذي يحفز الجسم على إنتاج مجموعة من الهرمونات المفيدة التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن ، كما أنه يقلل من الشعور بالشبع. إفراز الجسم للهرمونات اللازمة للتغلب على الشهية مما يعطي إحساسًا مميزًا بالشبع والامتلاء ، كما أنه يساعد في تقليل الوزن الزائد نتيجة مساعدة الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية قليلة من الطعام في نفس الوقت. .
هل من الممكن تناول البروتين بدون تمرين؟
الجواب نعم ، يحتوي البروتين على العديد من العناصر التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي والحرق في الجسم ومن ثم تفقد الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن ، حيث تتراكم الكثير من الدهون في أجزاء مختلفة منه وتؤثر على حيويته بشكل كبير.
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال ، سنتمكن من أن نشرح لكم أضرار تناول البروتين دون ممارسة الرياضة ، كما سنتمكن من التعرف على التدخلات الدوائية للبروتين والتي تعتبر مهمة يجب الانتباه لها أثناء تناول البروتين.
المصدر:…….https://cutt.us/SDrSn